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2017年08月21日

夏の冷え性

不快な夏の冷え性に◎!今日からできる呼吸法と筋力UP歩行

夏場の冷え性は・・・
冷たいものを食べたり飲みすぎる。
クーラーの効いた部屋にずっといる。
これらが原因であることが多いですよね。。

汗をかくことを恐れずにいればいいのに、暑いとすぐに
クーラーをつけてしまい、冷たいものを食べて、そして
冷たいものがかつ甘いものだったするわけです。

そうなるともう悪循環のオンパレードになりますよ。
砂糖を取りすぎたら体が冷える。これは覚えておきましょう。

今やコンビニでアイスが本当に手軽に買えてしまいます。
コンビニで何でも揃うのがいいのかどうか。

そしてクーラーが効いた部屋にいすぎる。これはですね、
体温調節機能を失わせます。よく電車で顔汗がすごい人
いますよね。本人は何とか顔汗を治したいと思っていると
思いますが、もう周りから見ると明らかに異常な顔汗の量。

あれも体温調節機能がおかしくなっている可能性高いです。
もちろん顔ってすごく汗をかく場所ではあるのですが、出すぎる
ことは何かしらの異常を知らせていると考えていいでしょう。

汗が出ること自体は悪いことはなく、体が代謝をしているという
ことの表れでもあるのですが、汗が出すぎるというのは、ちょっと
何かどこかでおかしなことが起こっている可能性があるという
ことです。

電車の中は混んでいて暑いこともありますけど、だからといって
顔から猛烈に汗をかくほどの暑さではないはずなんですよね。
内臓系が悪くないことを祈るばかりです。
posted by 末端冷え性 at 21:53| Comment(0) | 末端冷え性 改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月26日

男が末端冷え性を改善するなら

男が末端冷え性を改善するなら黙って断糖肉食、
そして筋トレでしょう。あまり細かいこをと言わずに、
根性論のように思われるかもしれませんが、これが
一番簡単です。

男性の場合は鉄分不足といったことはありませんので、
食事面から、たんぱく質を十分に摂ることに加えて
亜鉛を摂るといいかもしれません。

亜鉛は男性機能には重要なミネラルと言われています。
筋トレしていると、男性機能も復活してきますが、その際に
亜鉛がないと、返って体が疲れてしまうこともあるでしょう。

そうならないためにも亜鉛をサプリなどで補っておくと
いいと思いますよ。

そしてとにかくアクティブに動くことです。筋トレすることは
末端まで血液を通わせることにもなりますから、末端の冷え性
解消にも役立つでしょう。

一駅歩く、朝起きたらすぐにスクワット、夜お風呂から出たら
足を冷やさない。

これらは徹底してやったほうがいいですね。そして断糖肉食。
糖はとにかく体を冷やします。というか、体内のミネラルを
使ってしまうんですね。糖質を代謝する時に。そしてあまり
ATPと呼ばれるエネルギー通貨を多く生成しません。もちろん
生成はしますが、ちょっと間違えると、糖質依存のような状態に
あると、逆にATPを消費することになってしまいます。

こうなると、体内のエネルギーが不足して、冷え性も進行します。
末端まで血液を送り込むためのATPが不足するということです。

まずは黙って断糖肉食と筋トレ。ここからです。
ラベル:断糖肉食 ATP 亜鉛
posted by 末端冷え性 at 14:35| Comment(0) | 末端冷え性 改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月04日

末端冷え性の簡単な治し方(もし1つだけ選べと言われたら)

末端冷え性の治し方と検索すると、いくつかサイトが
出てきますが、どれも同じようなことしか書いてません。

血行が悪い、筋肉が少ない、代謝が乱れている。。。
まぁそーゆーのだったら末端冷え性だけじゃなくて
いろいろな病気にもなってしまうでしょうね。

そして、対策としては、運動する、体を冷やす食べ物を食べない、
ツボを押す・・・生姜たべよう、お風呂にゆっくりつかろ、、、
などが書いてあります。

全部やらないといけないんですかね・・・
って思ってしまうあなたへ。もしどれか一つ選ぶのであれば、

筋トレ+栄養補給

これをオススメします。
別に他のをやらなくていいとは言いませんが、そんなにすぐに
全部のことできませんよね?

だったら、1つだけしっかりやりましょう、ということです。
簡単でしょ?筋トレして栄養補給すればいいんですから。
栄養補給のポイントはたんぱく質をたくさんとること。

プロテインでもいいですし、卵を食べてもいいです。
間違っても卵は1日1個までなんて情報信じないでくださいね。
コレステロールは体内生産80%で、経口摂取した量に応じて
体内の生産量は調節されますから。

そんなことを気にするよりは、たんぱく質不足を気にしましょう。
そして末端冷え性を簡単に治してしまいましょうね。
posted by 末端冷え性 at 12:43| Comment(0) | 末端冷え性 治し方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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